Главный враг потенции: чем опасен для мужчины сидячий образ жизни?

Удивительно, но факт: многих болезней можно избежать, просто больше двигаясь. Эректильная дисфункция не исключение. Она молодеет с каждым годом, и вовсе не потому, что современные мужчины физически слабее. Вспомните об этом, когда в очередной раз решите прокатиться на лифте или пообедать за компьютером.

Как гиподинамия сказывается на общем состоянии здоровья?

Малоподвижность – это бич нашего времени. Мы сидим на работе, в дороге, во время отдыха. Эпизодические вспышки активности ситуацию не спасают. Занятия в спортзале помогают сохранить мышечный тонус, но их недостаточно для профилактики болезней. Отсюда – растущий объем талии, проблемы с сердцем, сосудами и другими органами.

При недостатке активности организм не расходует запасы глюкозы. Это один из факторов развития метаболического синдрома и сахарного диабета 2 типа. У мужчин ситуация усугубляется нарушением гормонального фона и потенции. Сидячий образ жизни способствует набору лишнего веса, особенно в области живота. Избыток жировых клеток сопровождается усиленной выработкой женских гормонов – эстрогенов. Как результат ухудшается потенция, нарушается обмен веществ и работа внутренних органов.

Долгая работа и пребывание в положении сидя – от 8 часов в сутки – способствует развитию хронических болезней, которые поначалу могут протекать скрыто.

1. Атрофируются мышечные волокна, искривляется позвоночник, из-за малой подвижности снижается общая выносливость организма.
2. Растет уровень «плохого» холестерина, повышается риск развития ретинопатии (заболевания сетчатки), потери остроты зрения.
3. Изменения распространяются на сердечную мышцу и головной мозг, увеличивая риск инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности.
4. При малейших нагрузках неподготовленное сердце начинает сокращаться в ускоренном режиме. Появляется тахикардия, угрожающая аритмией.

Исследования показывают, что сидячий образ жизни вызывает необратимые изменения в организме и повышает риск преждевременной смерти. Откладывание холестериновых бляшек на стенках артерий ведет к сужению просвета сосудов, ухудшению кровотока, ишемии, подъему давления.

Как сидячая работа влияет на потенцию?

В организме все взаимосвязано, поэтому общее ухудшение здоровья не может не отразиться на репродуктивной функции. На потенции сказывается состояние сосудов, мышц, нервов. Параметры эрекции зависят от кровенаполнения полостей пещеристых тел, гормонального фона, тонуса мускулатуры.

Что происходит с половой функцией при сидячей работе и малоподвижном образе жизни?

1. Долгое пребывание в сидячем положении приводит к ухудшению работы системы кровообращения. В результате повышается риск варикозного расширения вен в области малого таза и мошонки. Подобные изменения негативно влияют на состояние потенции.
2. Застой крови и лимфы ведет к недостаточному поступлению кислорода в клетки простаты, а также к ослаблению местного иммунитета. В результате предстательная железа хуже противостоит инфекциям, что угрожает простатитом.
3. Область паха у мужчин чувствительна к температурам. При длительном сидении в одном положении она перегревается, что негативно отражается на качестве сперматозоидов и производстве тестостерона.

Параллельно у мужчины может развиваться геморрой, поясничный сколиоз и остеохондроз. Все это тоже не оздоравливает потенцию, а ухудшает показатели репродуктивного здоровья.

Как предупредить последствия сидячего образа жизни для потенции?

Врачи рекомендуют мужчинам наращивать объем и частоту движений. Важна не столько ощутимая нагрузка, сколько регулярность. Лучше разминаться понемногу каждый час, чем интенсивно заниматься спортом несколько раз в неделю.

Начните с малого:

1. Делайте зарядку. Покачайте пресс, выполните пару приседаний и наклонов. Даже легкая физическая нагрузка по утрам снизит риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Получасовой зарядки достаточно, чтобы укрепить иммунитет, нормализовать давление, повысить работоспособность и потенцию.
2. Гуляйте пешком в течение дня. Короткие прогулки среди рабочей рутины поднимают настроение, снижают чувство усталости, сдерживают аппетит, устраняют тревогу. Необязательно выделять для этого специальное время: можно пройтись во время обеда, припарковать машину на некотором расстоянии от офиса или прогуляться к метро.
3. Поддержите эрекцию. Препараты тадалафила (СилаМЭН) активизируют кровообращение в малом тазу, предупреждая неудачи в постели. Их можно принимать эпизодически или на регулярной основе, сохраняя естественность близости.
4. Не засиживайтесь в кресле. Сидячая работа – главный фактор, угрожающий мужской потенции и здоровью в целом. Разминайте мышцы каждый час, чтобы предупредить застой в малом тазу, боли в суставах и дыхательные спазмы. Достаточно просто встать и пройтись по кабинету, сходить за водой, подойти к окну. Поставьте напоминание на телефон, чтобы не забывать о разминке.
5. Не обедайте у компьютера. Привычка есть на рабочем месте вредна не только для мышечного тонуса. На офисном столе скапливается множество бактерий, не говоря уже о необходимости смены обстановки. Не лишайте себя заслуженного отдыха: пообедайте в другом помещении, на улице или в кафе. Такая привычка полезна для восстановления кровообращения, улучшения концентрации и мозговой активности.

Помните, что движение – это не только здоровое тело, но и здоровый дух. Физические нагрузки способствуют выработке гормона серотонина, ответственного за хорошее настроение. Динамичная жизнь расширяет круг социальных контактов, дарит ощущение наполненности, способствует подъему общего тонуса, укрепляет иммунитет и предупреждает депрессивные явления.