Что такое потенция у мужчин и что на нее влияет?

Потенция — это способность мужчины к совершению полового акта, включающая эрекцию, продолжительность полового акта и общее сексуальное здоровье.

Основные аспекты потенции:

1. Эрекция – способность достигать и поддерживать достаточную для секса твердость полового члена.
2. Либидо (половое влечение) – желание заниматься сексом, которое зависит от гормонального фона и психологического состояния.
3. Выносливость – контроль над эякуляцией и продолжительность полового акта.

Ухудшение потенции – один из главных мужских страхов. Неудивительно, ведь проблемы с половой функцией – это сложности с зачатием, ухудшение отношений, потеря уверенности в себе и много других неприятных последствий. А еще сигнал пересмотреть образ жизни, поскольку эректильная дисфункция – частый спутник неполадок в организме.

Нормальная потенция – это что?

Слово «импотент» знакомо каждому мужчине. А вот внятно сформулировать, что такое потенция, может не каждый. В медицине под ней понимают уже саму способность к половому акту. В сексологии акцент делается на возможности вести полноценную интимную жизнь и получать удовольствие.

Причем понятие нормы здесь условно. В нее вписывается и редкий секс «под настроение», и ежедневные подвиги в постели, и стандартное «2 раза в неделю». Стойкость эрекции – тоже параметр относительный. Для кого-то 3 минуты – уже достижение, а кто-то с легкостью продержится полчаса. Все, что касается сексуальной жизни, индивидуально.

Поэтому говоря о потенции, проще сформулировать, что не входит в рамки нормального:

• невозможность начать или завершить половой акт из-за вялости члена;
• исчезновение или ослабление эрекции в процессе интима, при мастурбации;
• недостаточно яркий или «смазанный» оргазм, слишком раннее семяизвержение;
• уменьшение количества семенной жидкости в момент эякуляции;
• отсутствие сексуального желания, спонтанных эрекций по ночам и утром.

Временные проблемы с потенцией – явление естественное. На качестве секса может сказаться и усталость, и психологический дискомфорт, и даже недосыпание. Но такие нарушения проходят без следа, стоит только прийти в норму. Другое дело – если мужская сила слабеет день ото дня.

Что влияет на потенцию?

Принято считать, что проблемы с эрекцией – результат возрастных изменений. Чем старше мужчина, тем ниже уровень тестостерона и хуже показатели в постели. Связь между возрастом и мужской силой, несомненно, есть. После 40-45 лет каждый второй пациент уролога страдает от той или иной формой дисфункции. Тем не менее факторов, влияющих на потенцию, намного больше:

1. Хронические заболевания. Прежде всего – воспалительные явления репродуктивной системы (простатит, уретрит, орхит), негативно сказывающиеся на работе половых органов. А также – сердечно-сосудистые и эндокринные патологии, которые влияют на состояние всего организма.
2. Нерегулярная интимная жизнь. Долгие периоды воздержания провоцируют застойные процессы в малом тазу, что не лучшим образом отражается на эрекции. Для молодых мужчин подобные «простои» часто проходят бесследно, а вот в зрелом возрасте могут привести к стойкому снижению потенции.
3. Психогенный фактор. Возможности мужчины в постели во многом зависят от его душевного состояния. Стрессы, перенапряжение, невозможность расслабиться, эмоциональный дискомфорт в паре, неуверенность в своих силах, тревожность, боязнь неудач – не лучший фон для интимных удовольствий.
4. Гиподинамия, ожирение. Движение необходимо не только для сердца и подтянутой фигуры. Сидячая работа в сочетании с лишним весом – гибельный фактор для эрекции. Причина – в гормональном перекосе в сторону женских гормонов, застойных явлениях и ослаблении мышц таза.
5. Переутомление. Временные перебои в работе половой функции могут возникнуть на фоне постоянных переработок, перенесенной болезни или хронического недосыпа. В подобных ситуациях проблему решит СилаМЭН, позволив не упасть в грязь лицом перед супругой или девушкой.
6. Вредные привычки. Негативно влияя на организм в целом, курение, алкоголь и нездоровый рацион бьют по самому уязвимому – сосудам. А полноценная работа полового члена невозможна без качественного притока крови к кавернозным телам.
7. Прием ряда препаратов. Слабая потенция может быть побочным действием лекарственной терапии. Подобный эффект замечен у антидепрессантов, стероидов, гипотензивных средств, психотропных препаратов, некоторых антибиотиков.
8. Нейрогенный фактор. Провоцировать проблему могут операции, травмы и опухоли, влияющие на работу головного и спинного мозга. Повреждения периферических нервов, в частности в тазовой или крестцовой области, часто приводят к потере эрекции. Еще одна причина – рассеянный склероз и межпозвоночные грыжи.

Внезапная потеря мужской силы – повод проверить сосуды. Дело в том, что слабая потенция часто возникает на фоне атеросклероза и проблем с венами. Иногда слабость эрекции в буквальном смысле спасает мужчине жизнь, побуждая обратиться к врачу.

Как алкоголь влияет на потенцию?

Распространенное заблуждение связано с уверенностью, что спиртное решает проблемы в постели. И в этом есть доля правды. В малых дозах алкоголь помогает расслабиться и отложить семяизвержение, поскольку снижает чувствительность рецепторов. Но при систематическом потреблении и большой дозе эффект будет прямо противоположный:

• эрекция станет вялой;
• движения будут заторможенными;
• эякуляция окажется невозможной.

Со временем увлеченность алкоголем приведет к угасанию либидо и слабости потенции. После бокала вина или рюмки коньяка эрекция внезапно не пропадет, но лучше не вводить подобный «допинг» в привычку. Решая психологические проблемы с помощью спиртного, можно остаться вовсе без секса.

Как улучшить потенцию?

• Регулярные физические нагрузки (особенно кардио и упражнения для таза).
• Сбалансированное питание (цинк, витамины, омега-3).
• Отказ от вредных привычек.
• Контроль стресса и здоровый сон.
• При необходимости – консультация врача (уролога, андролога).

Если есть проблемы (слабая эрекция, преждевременное семяизвержение), лучше обратиться к специалисту. Современная медицина предлагает эффективные методы коррекции.